6 Pasi pe care trebuie sa ii urmaresti pentru cresterea imunitatii

imagine

Din punct de vedere stiintific, imunitatea este o stare de echilibru a organismelor multicelulare care raspund in caz de boala, infectie, virus sau bacterii. Sistemul imunitar poate fi mai puternic la unele persoane si ceva mai slabit la altele. Exista lucruri pe care le poti face pentru a iti intari sistemul imunitar si pentru a face fata cu brio anotimpului rece sau sezoanelor de gripa si raceala!

Nu exista persoana care sa scape definitiv de raceli si gripe, insa intensitatea virusurilor depinde foarte mult de sistemul nostru imunitar. De aceea, persoanele care au un sistem imunitar puternic reusesc sa treaca mai repede peste o raceala, iar persoanele cu un sistem imunitar slab se chinuie cateva saptamani inainte de a scapa de o raceala.

Mai mult decat atat, un simplu virus poate duce la afectiuni mai grave ale plamanilor sau sinusurilor.

De aceea, astazi iti prezentam cativa pasi simpli pe care trebuie sa ii urmezi pentru a iti creste imunitatea!

 

  • Fa sport in mod regulat!

Cel putin 30 de minute de miscare zilnica te poate ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si sa il imbunatatesti pe cel cardiovascular.

Alege o activitate care iti place pentru a nu fi tentat sa renunti la miscare dupa cateva zile!

 

  • Alege o alimentatie sanatoasa!

O alimentatie bogata in fructe, legume, proteine si fibre te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si sa iti sustii activitatea acestuia. De asemenea, fructele si legumele au efecte antivirale, antioxidante si antiinflamatorii!

 

  • Opteaza pentru diferite suplimente naturiste!

Suplimentele naturiste, precum cele care contin echinaceea, seleniu, zinc, vitamina D sau C sunt suplimente care te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar.

Toate aceste vitamine se gasesc si in fructe, legume, dar si in alimente precum nucile, ouale sau somonul. Cu toate acestea, poate fi destul de greu sa ne luam doza necesara de vitamine si nutrienti doar din legume, asa ca avem nevoie de suplimente naturiste, realizate din ingrediente bio!

Afla de aici ce vitamine te ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar si unde se pot gasi acestea!

 

  • Mergi la sauna!

Sauna umeda sau uscata este o metoda excelenta care te ajuta sa scapi de toxinele din organism. Aceasta metoda de a iti intari sistemul imunitar te ajuta si in cazul racelilor, ea fiind benefica pentru respiratie, dar si pentru febra.

Mai mult decat atat, sauna are beneficii si asupra pielii tale, dar te ajuta si sa slabesti in mod natural!

 

  • Alege sa elimini stresul!

Stresul este principala cauza a unui organism slabit, dar si a unei imunitati scazute. Alege sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte, hidrateaza-te, fa plimbari in natura si incearca sa te relaxezi pentru a iti recapata energia!

Scapa de principalul inamic al imunitatii: stresul!

 

  • Detoxifierea

Dietele de detoxifiere sunt metode excelente prin care poti elimina toxinele din organism. Alege diete bazate pe cresterea aportului de fibre.

Pentru a tine o dieta de detoxifiere trebuie, in primul rand, sa renunti complet la carne, dulciuri, cafea, fainoase, alcool si sa alegi sa mananci constant doar fructe si legume in stare proaspata sau sub forma de sucuri!

Toti acesti pasi te vor ajuta sa iti intaresti imunitatea si sa treci cu brio peste sezoanele in care bacteriile si virusii acapareaza pe toata lumea!

Vezi pe magazinul online eherbal.ro o gama variata de produse naturiste care te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar.

Bolocan Ovidiu-Cristian

Bolocan Ovidiu-Cristian este autorul acestui blog. Il puteti gasi si urmari pe Twitter si Facebook.
No comments yet.

Lasă un răspuns