Este bine cunoscut faptul ca, ingrijirea pe care o implica imaginea ta dupa nastere necesita o perioada mai lunga de timp si, implicit, o atentie deosebita. Totusi, majoritatea mamicilor neglijeaza importanta pe care o are recuperarea postnatala, dedicandu-si timpul, in totalitate, bebelusului.
Dupa nastere, organismul incearca din rasputeri sa revina la forma pe care a avut-o inainte de sarcina. Insa aceasta trecere este destul de dificila intrucat implica o varietate de efecte secundare, atat in plan fizic si psihic.
Cum poti sa eviti depresia de dupa nastere?
Pentru ca uita sa se mai ingrijeasca, lasandu-se, de cele mai multe ori, pe ultimul loc, foarte multe mamici ajung sa se confrunte cu depresia postnatala cauzata, in principal, de neputinta de a se acomoda cu noul rol pe care il au.
Daca si tu faci parte dintre ele, atunci, este timpul sa iti schimbi atitudinea, astfel incat sa treci cu brio de aceasta perioada vulnerabila in care te afli:
- Odihneste-te suficient de mult, astfel incat sa ai doza de energie de care ai nevoie pentru bebelusul tau. Alege sa asezi in camera micutului tau o canapea extensibila pe care sa poti sa stai in timp ce il hranesti si, in acelasi timp, sa te si odihnesti. Canapelele extensibile sunt foarte comode si versatile, asa ca, alege un model pe care sa il poti utiliza si pe post de pat. Pana la urma, de ce sa nu dormi si tu ziua in camera copilului? In acest fel, te refaci dupa nastere si esti si aproape de sugar.
- Un prim pas ca sa poti sa revii la forma corpului pe care ai avut-o inainte de sarcina este sa iti stabilesti un regim sanatos si echilibrat, bazat pe consumul de fructe si legume. Pe langa vitaminele pe care le includ, atat fructele cat si legumele iti vor aduce doza de energie necesara, astfel incat sa poti sa rezisti programului pe care ti-l impune bebe.
- Stabileste-ti un program de sport pe care sa il respecti daca vrei sa revii in forma. Daca nu ai timp sa mergi la sala de fitness, poti sa apelezi la ajutorul tutorialelor online si, astfel, sa faci sport acasa. De asemenea, poti sa mergi la plimbare cu bebelusul tau, facand jogging in timp ce impingi carutul. In scurt timp, iti vei recupera silueta de invidiat pe care o aveai inainte de nasterea copilului.
- Nu uita de prietenele tale, chiar daca ai impresia ca bebe iti ocupa tot timpul. Este foarte important sa socializezi, sa iesi in oras cu prietenele tale, astfel incat sa nu resimti atat de puternic oboseala si stresul acumulat odata cu noul rol pe care l-ai obtinut. In timpul acesta, poti apela la sprijinul parintilor tai, astfel incat sa te ajute cu copilul in momentele tale de deconectare.
- Incearca sa acorzi o atentie deosebita momentelor tale de relaxare. De exemplu, transforma dusul rapid pe care il faceai atunci cand bebe dormea, cu un mic ritual de relaxare la tine acasa. Umple cada cu apa si spuma, foloseste lumanari si betisoare parfumate sau uleiuri volatile si rasfata-te chiar si pentru cateva minute. Te vei simti cu bateriile reincarcate, pregatita pentru o noua sesiune de joaca cu micutul tau.
- Nu iti neglija sotul odata cu aparitia unui nou membru in familia voastra. Petreceti timp impreuna, mergeti la cinematograf sau luati cina in oras daca iti doresti sa mentii flacara iubirii dintre voi aprinsa. Foarte multi barbati se simt dati la o parte in momentul in care apare un copil, asa ca, este indicat sa eviti acest lucru. Implicati-va impreuna in cresterea bebelusului, faceti cu randul in timpul noptii si o sa vezi ca vei trece mai usor peste sentimentul de neputinta daca il ai alaturi pe sotul tau.
Iata, 6 sfaturi utile pentru tine ca si proaspata mamica, astfel incat sa treci mai usor peste perioadele in care te simti mai vulnerabila. Nu te neglija, tine cont de dorintele si placerile tale si, cu siguranta, vei tine la distanta orice tip de depresie care ar putea aparea. Cu siguranta, te vei descurca daca ai suficient de multa incredere in tine si daca accepti ca, in aceasta perioada, vor mai exista momente in care vei simti ca ai nevoie de ajutorul apropiatilor tai.
Comments are closed.