STIAI CA? Poti scapa de stres prin 5 metode simple!

Stresul poate sa devina foarte usor o parte din rutina zilnica a oamenilor, atunci cand nu mai este observat si este acceptat ca fiind ceva absolut normal. In viata de zi cu zi, oamenii parcurg mai multe tipuri si etape ale stresului, intensitatea lui fiind data de factori precum : un job epuizant, probleme in familie, probleme financiara, dificultati in socializarea cu ceilalti si adaptarea intr-un nou colectiv, etc. Daca vei lasa stresul sa puna stapanire pe tine si emotiile tale, fara sa incerci sa il combati, risti ca stresul pe care il depozitezi zilnic sa se transforme in afectiuni mai grave ce pot duce la disconfort fizic, pana la boli de inima si afectiuni cardiovasculare. Atunci cand absorbi stresul, corpul tau poate suferi tensiuni musculare, ca sistem de aparare impotriva durerilor. Acum stii cat de mult te poate afecta acest lucru, insa cum poti sa elimini factorii de stres?

 

Iata care sunt cele 5 metode prin care poti elimina stresul din viata ta:

 

  1. Relaxarea mintii si trupului

Relaxarea poate fi, pentru unii, un exercitiu complicat. Pentru a pune in practica relaxarea profunda, e necesar sa te desprinzi de toate gandurile care iti provoaca disconfort si sa le elimini, la inceput, pentru cateva momente, iar mai tarziu vei putea sa le expulzezi total din viata ta. Vei spune ca nu poti sa ignori total faptul ca seful tipa la tine, ca nu exista intelegere in familie sau ca niciodata nu ai timp de ceea ce ti-ai dori sa faci. Sunt, insa, aceste lucruri ceva de nerezolvat? Fa un exercitiu de relaxare si lasa-ti corpul sa se debaraseze de toata tensiunea acumulata. Stai intr-o pozitie confortabila, relaxeaza-te si respira natural si profund. Transpune-te mintal intr-un loc linistit, intr-o zona de confort unde problemele, stresul si agitatia nu isi au locul. Ofera 5 minute pe zi acestui exercitiu si incearca pe cat posibil sa nu te lasi distras. Vei vedea ca, intr-un timp cat mai scurt, vei reusi sa controlezi mult mai bine emotiile negative.

 

  1. Echilibrul emotional

Stresul apare, in multe cazuri, acolo unde raman probleme nerezolvate. Fie cu tine insuti, fie cu cei din jur sau cu oamenii dragi din viata ta. Multe persoane acumuleaza o doza consistenta de stres atunci cand trec prin probleme de familie si probleme de cuplu. Linistea si bunastarea in propriul camin este un lucru extrem de important si, in functie de acesta, poti etala un comportament mai mult sau mai putin temperat. Specialistii recomanda cateva sedinte de terapie, care ajuta foarte mult in rezolvarea traumelor si problemelor de natura emotionala. Pe site-ul  https://andreimoise.ro/terapie-de-cuplu/ vei gasi mai multe detalii legate de consiliere, precum si sfaturi legate de echilibrul emotional.

 

  1. Schimbarile benefice

Atunci cand stresul pune stapanire pe tine, s-ar putea ca motivul sa fie abaterea de la cursul firesc al vietii tale. Iar atunci cand energia, apetitul si odihna iti vor fi afectate, eforturile de a te reintoarce la un stil de viata linistit si sanatos vor fi mult mai mari. Este important ca, indiferent de cat de greu iti este, sa pui pe primul loc alimentantia, sportul si relaxarea. Aceste 3 elemente sunt esentiale unei minti puternice si ancorate in realitate.

 

  1. Comunicare si deschidere

Atunci cand pierzi controlul asupra starii tale de spirit si nu mai reusesti sa iti gestionezi emotiile, conexiunea cu oamenii din jurul tau incepe sa se intrerupa putin cate putin, ajungandu-se uneori chiar la izolare. Suportul oamenilor care te fac sa te simti bine si care emana energie pozitiva este foarte important, de aceea comunicarea si deschiderea ta catre cei din jur este un factor ce intretine o stare de bine. Indiferent de problemele pe care le ai, nu te izola si gaseste metode eficiente pentru a-ti relaxa sistemul nervos. Socialiarea si deschiderea pot elimina o mare parte din stres, oferind confort fizic si mintal.

 

  1. Renunta la dependente

Nu doar substantele pot da dependenta, dar si comportamentele. Uneori, este greu sa iti dai seama daca consumul unor substante sau repetarea unor obiceiuri s-a transformat in dependenta, fapt ce reprezinta o dificultate in a controla stresul generat de acesti factori. Controlul pe care il ai asupra ta defineste intensitatea dependetei, fie ca este vorba de alcool, tigari, droguri sau obiceiuri comportamentale negative. Dependenta are sanse mai sa se dezvolte chiar si acolo unde este prezent un caracter puternic sau o doza mare de intentii bune. Nu exista niciun moment mai potrivit de a scapa de dependenta, decat acum.

In zilele noastre, stresul ajunge la un nivel alarmant, in multe dintre cazuri. De aceea, pentru a functiona cum trebuie, e necesar sa stii cum sa il previi si sa cunosti foarte bine efectele pe care acesta le are asupra vietii tale. Tine cont de sfaturile de mai sus si invata cum sa gestionezi stresul de zi cu zi, fara sa neglijezi propria persoana.

 

Bolocan Ovidiu-Cristian

Bolocan Ovidiu-Cristian este autorul acestui blog. Il puteti gasi si urmari pe Twitter si Facebook.

, ,

No comments yet.

Lasă un răspuns